Consigli pratici

In “Consigli pratici” troverai tante indicazioni utili e pratiche da mettere subito in atto per raggiungere il benessere psicofisico. Le guide sono organizzate in passi, che potrai sperimentare su te stesso in ogni occasione ritenuta opportuna. Ricorda, trovare soluzioni in autonomia a volte potrebbe non essere sufficiente. In ogni caso, ti invito a contattarmi per qualsiasi dubbio tu possa avere.
Cosa troverai in questa categoria? I consigli pratici che vorrei dare sono relativi a tante situazioni quotidiane che possono capitare.  tutti, può capitare di soffrire di insonnia per un certo periodo, oppure di avere a che fare con il passato turbolento in merito ad una relazione terminata. Ancora, ogni persona prova ansia nel corso della vita: è un’emozione, pertanto è inevitabile. Nella categoria “consigli pratici” troverai anche indicazioni in merito a come contrastare l’ansia, nel caso diventi troppo elevata.

Come aiutare una persona depressa?

Come aiutare una persona depressa?

La depressione è una patologia altamente invalidante e che ha tantissimi effetti negativi su colui che ne soffre, ma anche sulle persone che gli stanno accanto. Spesso, le richieste di aiuto arrivano non tanto da chi vive effettivamente questo disagio, ma dai parenti, dagli amici o dai colleghi di lavoro che si accorgono della situazione. …

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Come capire se ho il Disturbo Ossessivo Compulsivo?

Come capire se ho il disturbo ossessivo compulsivo?

Quanti di voi si stanno chiedendo se è possibile capire se ho il disturbo ossessivo compulsivo, troveranno in questo articolo una risposta alla loro domanda. Tuttavia, per fare ciò dobbiamo analizzare alcuni elementi caratteristici di questo disturbo. In questo modo si avranno tutti gli elementi utili per capire come riconoscere le “ossessioni”. Inoltre, cosa sono …

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Come gestire la rabbia: 5 metodi efficaci

Come gestire la rabbia

Se sei una di quelle persone che si sta chiedendo come gestire la rabbia, oppure se hai bisogno di scoprire dei metodi per esprimere la rabbia, sei nel posto giusto. In questo articolo vorrei approfondire alcune delle tecniche più utilizzate per gestire questa emozione. Infatti, la rabbia è molto utile, ma se non è opportunamente …

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Come essere ottimisti

Scopri come essere ottimisti e il metodo di pensiero più funzionale.

Vi siete mai chiesti come essere ottimisti? Oppure, se cambiare modo di vedere le cose, potrebbe aiutarvi nei vostri comportamenti ma anche nelle vostre emozioni? In questo articolo e in altri che seguiranno (si potranno trovare in fondo alla pagina) cercherò di guidarvi nell’esplorazione dell’ottimismo e di darvi degli strumenti pratici per cambiare i pensieri …

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Come essere più felici in 6 modi

Come posso essere più felice in 6 modi

Cos’è la felicità? Come essere più felice? Quali sono le strategie per raggiungere la felicità? In questo articolo proverò a rispondere a queste domande che, probabilmente, ognuno di noi si è fatto almeno una volta nella vita. Perfino Hollywood si è interrogato su questo tema, dando vita a un bellissimo film: “La ricerca della felicità”. …

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Le tecniche di rilassamento contro Ansia e Stress

Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

In questo periodo si parla molto di tecniche di rilassamento. Un motivo è sicuramente l’attenzione maggiore verso il benessere psicologico delle persone. Spesso, con il termine “tecniche di rilassamento”, si pensa facilmente alla tradizione di alcune filosofie orientali o alla pratica della meditazione. In realtà, gli studi sulle tecniche di rilassamento hanno anche delle forti …

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Come combattere l’insonnia in 5 metodi

Igiene del sonno contro l'insonnia

Il sonno e l’insonnia Prima di entrare nello specifico su come addormentarsi velocemente e come combattere l’insonnia, è necessario capire di cosa si sta parlando. Tuttavia, prima ancora di parlare di un disturbo, ritengo fondamentale spendere qualche parola per chiarire e definire la parte “sana” dell’insonnia, ovvero il sonno. Può capitare infatti che qualcuno possa …

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Come combattere l’ansia in 5 metodi

Come combattere l'ansia

Le abilità per gestire l’ansia Quanti di voi, una volta nella vita, sono stati in una situazione particolarmente ansiosa e si sono chiesti come combattere l’ansia provata? Per esempio, prima di un esame, per una visita medica, un viaggio, un incontro, un lavoro o per qualcosa che solamente si immaginava. In effetti, le situazioni per …

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