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Le tecniche di rilassamento contro Ansia e Stress

Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

In questo periodo si parla molto di tecniche di rilassamento. Un motivo è sicuramente l’attenzione maggiore verso il benessere psicologico delle persone. Spesso, con il termine “tecniche di rilassamento”, si pensa facilmente alla tradizione di alcune filosofie orientali o alla pratica della meditazione. In realtà, gli studi sulle tecniche di rilassamento hanno anche delle forti …

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Come combattere l’insonnia in 5 metodi

Igiene del sonno contro l'insonnia

Il sonno e l’insonnia Prima di entrare nello specifico su come addormentarsi velocemente e come combattere l’insonnia, è necessario capire di cosa si sta parlando. Tuttavia, prima ancora di parlare di un disturbo, ritengo fondamentale spendere qualche parola per chiarire e definire la parte “sana” dell’insonnia, ovvero il sonno. Può capitare infatti che qualcuno possa …

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